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四种睡前美食让你一夜好梦

时间:2016-01-05 11:23 | 作者:网络 | 点击:

[摘要]
经常听朋友说晚上睡不着,早上起不来。失眠是因为学习压力大,工作压力大。大家都知道牛奶可以帮助你很好的入睡,殊不知蜂蜜、燕麦、杏仁对睡眠也很有帮助。

经常听朋友说晚上睡不着,早上起不来。年纪小的孩子都有失眠,失眠是因为学习压力大,工作压力大,今天小编就分享一下睡前四种美食,帮你一夜好梦。

四种睡前美食让你一夜好梦

1、蜂蜜

蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动,丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况,而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收,没有堆积成脂肪的困扰。

2、牛奶

睡前喝杯温牛奶可以促进睡眠早已是常识,牛奶含有丰富的钙质,睡前喝牛奶可促进钙的吸收,牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪,减轻体重。牛奶的主要成分蛋白质,不会很快就消化吸收,所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担,而且第二天起床也不会感到很饥饿。

3、燕麦

燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减轻便秘的痛苦,减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E,有很好的降糖、减肥功效,还能改善血液循环,促进新陈代谢,减少体内废物堆积,让你身体更加轻盈。

4、杏仁

杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂,另外杏仁还含有大量纤维,可以减少饥饿感,不仅有助睡眠,对于保持体重有一定的功效。

四种睡前美食让你一夜好梦

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