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五大饮食恶习,危害身体健康

时间:2016-03-17 16:12 | 作者:网络 | 点击:

[摘要]
越来越多的年轻人在“拼命”的透支自己的身体,俗话说:身体是革命的本钱。没有好身体再多的钱又有什么用。生活中随处可见的五大恶习,时时危害我们的身体健康。

1、不吃早餐

很多人由于各种原因不吃早餐,不吃早餐很大程度上会降低工作效率,而且还会增加患心脏病风险。另外,对于爱美的女士而言,不吃早餐容易引起皮肤干燥,加速皮肤衰老的速度。

所以,建议大家:无论多忙,早上早起十分钟,来顿健康的早餐,有主食、鸡蛋、杂粮粥、牛奶,再加一把坚果,早餐就齐活了,最好在早上6~8点把早餐吃完,易于消化吸收。

五大饮食恶习,危害身体健康

2、不爱吃主食

很多人不喜欢吃主食,尤其是减肥人群,主食中提供的碳水化合物是唯一给“大脑“供能的物质,若长期不吃主食,很容易就造成大脑缺氧,给你的工作、生活带来麻烦。

3、进食过快

吃饭过快在很大程度上会给我们的肠胃造成很大的负担,久而久之还容易导致肥胖。所以,建议大家每顿饭至少吃20分钟左右,增加咀嚼时间,每口饭嚼20-30下适宜。

4、等到口渴之后才喝水

水的作用是为了加速我们身体的新陈代谢,所以,不要等渴了再喝水。

成年人一般每天至少要喝1700毫升左右的水。所以,没事来口水,滋润一下你的肠胃,尤其是干燥的季节。

5、晚餐太过丰盛,肉食偏多

晚餐食用过多会给我们的身体造成负担,尤其很多人餐后就会进入睡眠状态,很容易就造成肥胖、高血脂等心血管疾病,尤其是晚餐爱吃肉的人,对睡眠也不利。

所以,建议大家晚餐的时候吃六七分饱就可以了,吃饭之后适当运动,消耗能量,也能让你有一个安心的睡眠。

五大饮食恶习,危害身体健康

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