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晚餐没吃对,小心大病找上门

时间:2016-01-18 17:39 | 作者:网络 | 点击:

[摘要]
有一句话叫:早上吃的像皇帝,中午吃的像民工,晚上吃的像乞丐。可生活中恰恰是相反 的,有些人晚餐喜欢大鱼大肉,有些人是无辣不欢,其实这样是不对的,晚餐没吃好,你 要小心大病找上门哟!

有一句话叫:早上吃的像皇帝,中午吃的像民工,晚上吃的像乞丐。可生活中恰恰是相反的,早上随便对付一下,或是不吃,中午在外面吃,只有晚上下班回去大吃一顿,其实这样是不对的,晚餐没吃好,你要小心大病找上门哟!

晚餐没吃对,小心大病找上门

1、晚餐离不开肉

在多数人的晚餐中,肉是绝对的主角儿。不论在外应酬,还是在家吃饭,桌上经常有红烧肉、炖猪蹄、炸排……晚上过量摄入红肉和加工肉制品,如热狗、汉堡、香肠等,会增加患肠癌的风险。红肉油炸或烧烤后,会产生异环胺类化合物,也可能导致肠癌,并且红肉纤维含量低,易引起便秘,从而影响胆酸的中和,刺激大肠上皮细胞。

2、晚餐总吃剩饭

不少老人怕浪费,晚上总吃剩饭剩菜。统计发现,很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病,都与不健康的饮食习惯有关,比如暴饮暴食、食用变质食物等。

特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后,也可能导致细菌感染,进一步诱发胰腺病变。

3、晚餐吃产气食物

晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物,如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等,会让人产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

4、晚餐吃得太辣

晚餐爱吃辣的人越来越多,火锅、麻辣香锅、川菜、湘菜等“重口味”餐厅一到晚上往往爆满。晚上吃得过咸过辣,如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,易让肠胃产生灼烧感,导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题,从而干扰睡眠。

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