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冬季健康饮食三大注意

时间:2016-01-05 10:39 | 作者:网络 | 点击:

[摘要]
社会进步了,生活水平提高了,偏食确越来越严重了,这导致营养不均衡,营养不均衡,寒气很容易侵入人体导致生病,为了过一个愉快的冬季,为了你的健康,今天小编就为你说说这冬季健康饮食的注意事项:荤素搭配、多食五谷、清理肠道等。

社会进步了,生活水平提高了,偏食确越来越严重了,这导致营养不均衡,尤其是在寒冷的冬季,营养不均衡,寒气很容易侵入人体导致生病,为了过一个愉快的冬季,为了你的健康,今天小编就为你说说这冬季健康饮食的三大注意。

冬季健康饮食三大注意

第一:荤素搭配

许多人为了追求口感,都会偏重于荤腥食物或者偏好有油腻口味的菜系,荤腥食物和过于油腻的口味可能导致人的血液粘稠度增加,胆固醇升高,从而埋下不必要的健康隐患。所以大家还是要保持健康的饮食习惯,注意荤素搭配饮食均衡,当然蔬菜水果也是必不可少的。

第二:多食五谷

很多人趁着假期不忌口,暴饮暴食,突然增加食量会造成肠胃负担、腹泻等,情况严重的可能会诱发胃出血,所以尽量保持饮食规律,多吃五谷杂粮,多吃些蔬菜、五谷杂粮,保证营养多样化,多吃鱼、蛋来代替肉类。

第三:清理肠胃

大餐后,吃的多了,油水多了,不光会长肉也很容易引起便秘,需要清清肠胃,比如可以食用养生密码红豆薏米山药燕麦粉或者葛根莲子小米绿豆粉,均选用天然五谷,食材安全、健康,营养全面,养胃护肝,排毒祛湿,促进胃肠蠕动,有助消化。

冬季健康饮食三大注意

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