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冬季的健康饮食之道

时间:2016-01-04 10:29 | 作者:网络 | 点击:

[摘要]
严寒的冬季,如果我们在饮食上选用一些补气助阳的食物,比说肉类,根茎类的食物等,可使代谢加快,分泌功能增强,可有效地改善畏寒现象。

严寒的冬季让人出门都变得困难,每天只想呆在家里避寒,但我们却又不得出门,工作、上学都不得不冒着严寒前进,如果我们在饮食上选用一些补气助阳的食物,可使代谢加快,分泌功能增强,可有效地改善畏寒现象。就让我们一起来看看这冬季的健康饮食之道吧!

冬季的健康饮食之道

肉类:肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、公鸡肉、鸭肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,产热量多。

根茎类:身体怕冷与机体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。

含铁食物:缺铁性贫血的人容易怕冷,因此应多食一些含铁的食物,如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

含碘食物:人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应,而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”,碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富,不妨选择食用。

冬季的健康饮食之道

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